本期專家：馬特·沃克

哈佛醫學院前神經教授，

加州大學伯克利分校睡眠

實驗室主任。

歡迎來到睡亦有道的欄目

上期我們邀請到沃克教授

為我們講述睡眠是如何影響情緒

這期沃克教授將會談論

記憶力與睡眠的密切關系

睡眠為何被稱為記憶力的“秘密武器”

一起來探索其中奧秘吧！

睡眠機制1：“文件傳輸”

研究顯示：

睡眠有助長久保存大腦信息

并將記憶固定在神經網絡的結構中

深度睡眠的其一機制：“文件傳輸”

就起到收集傳遞信息的重要作用

海馬體猶如大腦的信息收件箱

善于接收并存儲新的記憶文件

在深度睡眠時期

海馬體的功能類似于U盤

作為短期的記憶

大腦皮層則像電腦硬盤般

具有較大的存儲空間

保存著海量的信息

睡眠機制2：“重播”

這一機制被發現于幾年前的一場實驗

通過研究老鼠在迷宮中探索時的學習過程

并記錄它們記憶中心的神經活動而得來

當老鼠在迷宮中四處亂跑時

腦細胞會對迷宮的不同區域進行編碼

若給每個腦細胞標上音調

當老鼠們開始學習迷宮構造時

便會響起記憶的信號

聽上去仿如一首悅耳的鋼琴曲

當老鼠們進入睡眠時

其大腦會繼續播放這些學習的信號

但速度卻是清醒時的十倍

在睡眠階段

這些記憶信號會被不斷重放

并被牢牢刻畫在大腦的新回路里

從而增強白天時的記憶

睡眠機制3：“整合與關聯”

睡眠不僅強化單個記憶

更有效將單獨的記憶整理聯合起來

當你第二天醒來時

便擁有修訂過的大腦聯想網絡

更能為復雜的問題提供有效的解決方法

如果你面對棘手的問題無從下手時

那么就去睡一覺吧

睡眠將賜予你更聰敏機智的大腦

「睡眠質量決定生活品質」

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今夜，與RB一起早點休息吧~